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简易的三种快速提臀方法 toutiao

2019-01-31 07:16:05

臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明,腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性令男性心驰神往,让我们一起学习一下下面三大简易提臀法,从此告别扁平的臀部小孩持续发烧38度的危害
。俯卧后抬腿预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。动

  臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明,腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性令男性心驰神往,让我们一起学习一下下面三大简易提臀法,从此告别扁平的臀部。

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  俯卧后抬腿

  预备:俯卧婴儿咳嗽怎么办有效
,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。

  动作:

  1.左腿伸直上抬。

  2.还原成预备姿势。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用力10秒钟。

  作用:锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘、收紧。适用外敷的消肿止痛药
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